0 0

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο

Μαλακές μπάρες φρούτων

💡 TIPS

🍓 Χρησιμοποίησα κατεψυγμένα φρούτα. (Μούρα και βύσσινα). Μπορείς να επιλέξεις όποιο φρούτο ή φρούτα επιθυμείς, κατεψυγμένα ή φρέσκα.

🥜 Αντί για φυστικοβούτυρο, ναι, μπορείς να επιλέξεις βούτυρο καρπών της επιλογής σου.

🍌Όσο πιο ώριμες οι μπανάνες, τόσο πιο γλυκιές.

👩🏻‍🍳 Αν κρατήσεις την αναλογία, μπανάνα, καρύδα, βρώμη και βούτυρο καρπού, feel free για δικές σου προσθήκες σπόρων και αποξηραμένων φρούτων.

  • 30'
  • Μερίδες 10
  • Εύκολη

Υλικά

Η ιδέα πίσω από τη συνταγή

Κοινοποίηση

Ψάχνοντας σνακ θρεπτικό, εύκολο στη μεταφορά και γρήγορο στην εκτέλεση, προέκυψαν αυτές οι μαλακές, ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΕΣ μπάρες φρούτων.

Χωρίς αλεύρι, χωρίς αυγό, χωρίς ζάχαρη ή οποιοδήποτε γλυκαντικό, αυτές τις μπάρες τις λάτρεψαν μικροί μεγάλοι στο σπιτικό μας, και πλέον ξέρω… Διπλή δόση την επόμενη φορά!

Βήματα

1

Σε ένα μπολ τοποθετώ τις μπανάνες και τις λιώνω με το πιρούνι.

2

Προσθέτω όλα τα υπόλοιπα υλικά, εκτός από τα κατεψυγμένα μούρα και τον παπαρουνόσπορο, στο μπολ και ομογενοποιώ.

3

Μεταφέρω το μίγμα σε μικρό ταψάκι με αντικολλητικό χαρτί και με ένα κουτάλι στρώνω καλά την επιφάνεια για να απλώθεί ομοιόμορφα.

4

Προσθέτω από πάνω τα κατεψυγμένα μούρα, πιέζοντάς τα ελαφρώς, για να εισχωρήσει ένα μέρος τους στο μίγμα και πασπαλίζω με τον παπαρουνόσπορο.

5

Μεταφέρω σε προθερμασμένο φούρνο και ψήνω για 20΄στους 180 βαθμούς.

6

Αφήνω να κρυώσει, κόβω σε κομμάτια και σερβίρω!

7

ΠΡΟΤΑΣΗ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑΤΟΣ

Το τέλειο σνακ! Δεν χρειάζεται προσθήκες και συνοδευτικά, το παίρνεις στο χέρι και φεύγεις. Αυτό που με τρέλανε με αυτές τις μπάρες ήταν πως αποτέλεσαν την τέλεια προσθήκη για το γιαούρτι μου και το κεφίρ! Τις έκανα κομματάκια και απλά τις πρόσθεσα μέσα στο μπολ. ΑΠΟΓΕΙΩΣΗ!

8

❄️ ΤΡΟΠΟΙ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗΣ (ΨΥΓΕΙΟ- ΚΑΤΑΨΥΞΗ)

Διατηρούνται στο ψυγείο σε ταπεράκι που κλείνει, εώς και 5 ημέρες και στην κατάψυξη εώς και 3 μήνες.

Maria

προηγούμενο
🥖Πολύσπορη λαγάνα με χαρούπι
επόμενο
🍦 Παγωτό φράουλα
προηγούμενο
🥖Πολύσπορη λαγάνα με χαρούπι
επόμενο
🍦 Παγωτό φράουλα

1 σχόλιο Απόκρυψη σχολίων

Πρόσθεσε σχόλιο

Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here