Ingredient: Λιναρόσπορος κοπανιστός

Αναμφισβήτητα αυτό που κάνει το λιναρόσπορο να ξεχωρίζει είναι η υψηλή συγκέντρωσή του σε Ω3 λιπαρά οξέα και πιο συγκεκριμένα σε άλφα-λινολενικό οξύ το οποίο παρουσιάζει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς.

Επιπλέον, ο λιναρόσπορος αποτελεί πλούσια πηγή μαγνησίου, φωσφόρου και χαλκού, καθώς και μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Επίσης, είναι ένα τρόφιμο πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα και φτωχό σε νάτριο και χοληστερόλη.

Παρακάτω θα βρεις όλες τις συνταγές στις οποίες εμπεριέχεται λιναρόσπορος:

🥛Healthy δημητριακά πρωινού

Χρόνος μαγειρέματος:23΄

Γρήγορο, εύκολο, θρεπτικό, πεντανόστιμο! Αγαπώ δημητριακά με φυτικό γάλα για όλες τις ώρες της ημέρας και η παρασκευή της σημερινής συνταγής ήταν μονόδρομος. Θρεπτικά, υγιεινά και πεντανόστιμα! Έτοιμα σε ~20΄σήκωσε...

Αρέσει σε 34

Διάβασε περισσότερα

Σχόλιο

Μαλακές μπάρες φρούτων

Χρόνος μαγειρέματος:30'

Ψάχνοντας σνακ θρεπτικό, εύκολο στη μεταφορά και γρήγορο στην εκτέλεση, προέκυψαν αυτές οι μαλακές, ΠΕΝΤΑΝΟΣΤΙΜΕΣ μπάρες φρούτων. Χωρίς αλεύρι, χωρίς αυγό, χωρίς ζάχαρη ή οποιοδήποτε γλυκαντικό, αυτές τις μπάρες τις...

Αρέσει σε 34

Διάβασε περισσότερα

4 Σχόλια

🥖Πολύσπορη λαγάνα με χαρούπι

Χρόνος μαγειρέματος:40'

Λατρεύω τη λαγάνα και μιας και η Καθαρά Δευτέρα είναι προ των πυλών, είπα για φέτος να επιχειρήσω να φτιάξω τη δικιά μου. Να πετύχω έξτρα γεύση και έξτρα θρέψη...

Αρέσει σε 14

Διάβασε περισσότερα

1 Σχόλιο

🧀🥨 Πολύσπορα τυροκούλουρα

Χρόνος μαγειρέματος:45'

Μεγάλο challenge για μένα η σημερινή συνταγή και το αποτέλεσμα γευστικά, είναι απλά ΣΟΚ! Ψάχνεις κάτι να μεταφέρεται εύκολα, να είναι θρεπτικό, με εξαιρετικά, αγνά, υλικά; Αυτό το τυροκούλουρο ήρθε...

Αρέσει σε 54

Διάβασε περισσότερα

1 Σχόλιο

🥣 Κεφίρ overnight

Χρόνος μαγειρέματος:5΄

Εάν τα πρωινά, συνήθως βιάζεσαι για να τα προλάβεις όλα, αυτή η συνταγή είναι για ΄σένα! Τα overnight oats είναι μια παρασκευή πανεύκολη και τόσο πρακτική για τον φροντιστή, μιας...

Αρέσει σε 51

Διάβασε περισσότερα

1 Σχόλιο

🎄🍪 Κουραμπιέδες baby friendly

Χρόνος μαγειρέματος:35΄

Αν με ακολουθείς στο Instagram θα ξέρεις ήδη πως αυτή η συνταγή με παίδεψε πολύ. Κουραμπιέδες κατάλληλοι από 6 μηνών, μιας και ΔΕΝ περιέχουν ΚΑΝΕΝΑ γλυκαντικό. Για μένα οι κουραμπιέδες...

Αρέσει σε 31

Διάβασε περισσότερα

5 Σχόλια

🍑 Κέικ λωτού

Χρόνος μαγειρέματος:55΄

Οι λωτοί έκαναν την εμφάνισή τους στον πάγκο του μανάβη και εννοείται πως μόλις ανταμώσαμε και φέτος άρχισα να σκέφτομαι την σημερινή συνταγή! Και τί πιο πρακτικό από ένα vegan...

Αρέσει σε 45

Διάβασε περισσότερα

13 Σχόλια

🍎Cupcakes μήλου (κέικ)

Χρόνος μαγειρέματος:25΄

Ψάχνωντας συνταγή ΙΔΑΝΙΚΗ για lunch box (μιας και άρχισαν τα σχολεία), να μεταφέρεται εύκολα, να διατηρείται εκτός ψυγείου, χωρίς αυγό, χωρίς γαλακτοκομικά, vegan, υγιεινή και απολαυστική! Σήμερα πρωταγωνιστής είναι το...

Αρέσει σε 126

Διάβασε περισσότερα

38 Σχόλια

💪🏽 Energy balls σύκο

Χρόνος μαγειρέματος:20΄

Η εποχή του σύκου είναι εδώ και ο αγαπημένος μου γείτονας, όπως θα έχεις ήδη δει, αν μας ακολουθείς στο Instagram, ήρθε στην πόρτα μου με μια σακούλα σύκα από...

Αρέσει σε 35

Διάβασε περισσότερα

6 Σχόλια