ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΜΙΑ ΝΕΑ ΜΗΤΕΡΑ

Αναμφισβήτητα, η μετάβαση από μία ζωή χωρίς παιδιά σε μία ζωή με παιδιά είναι δύσκολη και θα
πρέπει να βρεθούν νέες ισορροπίες στην καθημερινότητα μίας νέας μητέρας. Ιδίως την πρώτη
περίοδο ή/και τα πρώτα χρόνια, οι περισσότερες μητέρες παραμελούν τον εαυτό τους, πράγμα που
σημαίνει και την διατροφή τους! Ποια είναι, όμως, τα πιο συχνά διατροφικά λάθη που κάνει μία
νέα μητέρα και καλό είναι να διορθώσει άμεσα;

ΜΙΑ ΝΕΑ ΜΗΤΕΡΑ:

• ΤΡΩΕΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΚΑΙ ΜΕ ΑΓΧΟΣ
Οι περισσότερες νέες μητέρες καταναλώνουν τα γεύματά τους πολύ γρήγορα και με άγχος να
προλάβουν, σχεδόν αμάσητη τη τροφή και παράλληλα παίζουν, ταΐζουν τα παιδιά τους ή μαζεύουν
το σπίτι! Η στιγμή του φαγητού είναι ιερή και πάντα πρέπει να βρίσκουμε χρόνο για να το
καταναλώσουμε με ηρεμία και χωρίς βιασύνες! Καλό είναι, λοιπόν, να βρείτε αυτό τον χρόνο, να
τοποθετήσετε το πιάτο με το γεύμα σας στο τραπέζι και να αφιερώσετε μόλις 15 λεπτά με ή χωρίς
παιδιά για να φάτε.

• ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΙ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΠΟΥ ΑΦΗΝΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ
Τις περισσότερες φορές που αφήνει το παιδί φαγητό στο πιάτο του, μία μητέρα δεν αφήνει να πάει
χαμένο, παρόλο που πριν λίγη ώρα είχε καταναλώσει το κυρίως γεύμα της! Καλό είναι να
προσπαθούμε να σερβίρουμε κατάλληλες μερίδες φαγητού στα παιδιά, ώστε μετά να μην μπει στη
διαδικασία μία μητέρα να φάει ο,τι περίσσεψε! Εναλλακτικά, υπάρχουν και τα ταπεράκια
αποθήκευσης φαγητού που μπορούμε να τα φυλάξουμε στο ψυγείο ή την κατάψυξη.

• ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΙ Ο,ΤΙ ΒΡΕΙΣ ΜΠΡΟΣΤΑ ΤΗΣ
Ας παραδεχτούν όλες οι μητέρες ότι όταν το παιδί τους τρώει μπισκοτάκια, αμέσως αρπάζουν κι
εκείνες ένα-δύο χωρίς να το σκεφτούν! Καλό είναι να σταματήσει τέτοιου είδους τσιμπολόγημα, ή
τουλάχιστον να μην είναι συχνό, και να προγραμματίσουμε πιο θρεπτικά σνακ κατά τη διάρκεια της
ημέρας. Είναι σημαντικό να υπάρχουν διαθέσιμα θρεπτικά υλικά, όπως γιαούρτι, φρούτα, ξηροί
καρποί, παστέλι, δημητριακά ολικής άλεσης, τυρί χαμηλών λιπαρών, βρώμη, δηλαδή βασικά
συστατικά για την προετοιμασία όλων των σνακ.

• ΞΕΧΝΑΕΙ ΝΑ ΠΙΕΙ ΝΕΡΟ
Αναμφισβήτητα, η ζωή με παιδιά αποτελεί μία full time εργασία χωρίς ρεπό! Αυτό δεν σημαίνει,
όμως, ότι όλες οι μητέρες σταματάνε να πίνουν νερό και να ενυδατώνονται, πρωταρχική και βασική
ανάγκη του ανθρώπινου οργανισμού. Επίσης, το να πιει κανείς ένα ποτήρι νερό μπορεί να πάρει
μόλις 5 δευτερόλεπτα!