0 0

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο

Υλικά

Προσαρμόστε τις μερίδες:
200 γρ. Μούρα (φράουλες, μύρτιλα, σμέουρα, βατόμουρα) Χρησιμοποιήσα βατόμουρα
150 γρ. Τυρί cottage
2 Αυγό
80 γρ. Νιφάδες βρώμης
1 κ.σ. Μέλι (απαγορεύεται για παιδιά κάτω του έτους) προαιρετικά
1 κ.σ. Αμυγδαλοβούτυρο
1 Βανίλια

Διατροφικές πληροφορίες

129 θερμίδες
Ενέργεια
13γρ
Υδατάνθρακα
8γρ
Πρωτεΐνη
5γρ
Λίπος

🥞 Pancakes βατόμουρο

χωρίς ζάχαρη

💡TIPS

Τα μούρα είναι ίσως τα πιο ευπαθή φρούτα. Ακόμα και στο ψυγείο, πολύ εύκολα αλλοιώνονται. Για να τα διατηρήσεις φρέσκα και φαγώσιμα για πολύ καιρό σου έχω συμβουλή από την γιαγιά την Κούλα! Μεγάλωσα στον νομό Ηλείας (Λεχαινά), εκεί κάθε Άνοιξη τα ψυγεία μας γέμιζαν με φράουλες (οι φράουλες ανήκουν στην κατηγορία των μούρων). Πριν λοιπόν βάλεις τα μούρα στο ψυγείο τα πλένεις με νερό και ξύδι! Σε ένα μπολ βάζεις ένα μέρος ξύδι και τρία μέρη νερό, πλένεις τα μούρα, τα απλώνεις σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας και τα στεγνώνεις πολύ καλά. Τα μεταφέρεις σε μπολ ή ταπερ με χαρτί κουζίνας στρωμένο από κάτω (για τυχόν περρίσια υγρασία) και τα βάζεις ψυγείο!

Ένα καλό αντικολλητικό τηγάνι δεν χρειάζεται λιπαρή ουσία.

Το σωστό - ιδανικό ψήσιμο για τα pancakes, χρειάζεται χρόνο και υπομονή.

Μην βιαστείς να αναποδογυρίσεις το pancake αν δεν ξεκολλάει χωρίς κόπο με την σπάτουλα σιλικόνης από το τηγάνι. Είναι ένδειξη πως δεν είναι έτοιμο για γύρισμα.

ΜΗΝ ξεκινάς με δυνατή φωτιά το μάτι της κουζίνας σου. Άναψε το μάτι ακολουθώντας τα βήματα της συνταγής και άσε το τηγάνι επάνω στο μάτι να κάψει καλά! ΠΑΝΤΑ σε χαμηλή φωτιά.

Μπορείς να διπλασιάσεις την δόση, απλά διπλασιάζοντας όλα τα υλικά.

Θα χρειστείς, ένα καλό αντικολλητικό τηγάνι, ένα μπολ και ραβδομπλέντερ, ή ένα μπλέντερ με τον κάδο του, ένα κουτάλι και φαντασία για το σερβίρισμα!

  • 17΄
  • Μερίδες 7
  • Εύκολη

Υλικά

Η ιδέα πίσω από τη συνταγή

Κοινοποίηση

Βρήκα ολόφρεσκα βατόμουρα στο ψυγείο του σούπερ μάρκετ και η αγορά τους ήταν μονόδρομος!

Αυτά τα pancakes είναι πραγματικά ΟΝΕΙΡΟ.

Ο συνδιασμός τυριού, βατόμουρου και αμυγδάλου είναι πραγματικά λες και γεννήθηκαν για να είναι μαζί για πάντα.

Ξέρεις, σαν αυτούς τους έρωτες που συναντάμε στα βιβλία!

Φτιάξε εξαρχής διπλή δόση! Μην πεις πως δεν προειδοποίησα!

Βήματα

1

Βάζεις ένα αντικολλητικό τηγάνι σε χαμηλή φωτιά (4 με μέγιστο το 9) να ζεσταίνεται!

2

Σε μπλέντερ χτυπάς το τυρί, την βρώμη, τα αυγά και την βανίλια, μέχρι να γίνουν χυλός.

3

Στην συνέχεια προσθέτεις στο μπολ το μέλι (προαιρετικά), το αμυγδαλοβούτυρο και ομογενοποιείς με ένα κουτάλι.

4

Τέλος προσθέτεις τα βατόμουρα κομμένα σε κομμάτια ή πατημένα με πιρούνι, (έκανα ένα μέρος της ποσότητας, πατημένα με το πιρούνι, για να πάρω το χρώμα σε όλο το pancake και το μεγαλύτερο μέρος κομμένα στην μέση, γιατί μου αρέσει να τα βρίσκω στο δάγκωμα!) και ανακατεύεις!

5

Ρίχνεις δυο σταγόνες ελαιόλαδο σε χαρτί κουζίνας και περνάς την επιφάνεια του τηγανιού σου. Αν είναι καλό αντικολλητικό παραλείπεις.

Τοποθετείς μίγμα στο τηγάνι (1,5-2 κουταλιές της σούπας για κάθε pancake).

Ίσως χρειαστεί να το «πατήσεις» λίγο από πάνω για να απλώσει και για να δώσεις το σχήμα που θες!

6

Δοκιμάζεις πάντα, περιμετρικά από κάθε pancake με σπάτουλα σιλικόνης για να δεις αν ξεκολλάει. Το pancake είναι έτοιμο για γύρισμα μόνο όταν ξεκολλάει από κάτω εύκολα.
Χωρίς κόπο!
Θα δεις πως αλλάζει και το χρώμα στις άκρες όταν είναι έτοιμο για γύρισμα!

7

Αναποδογυρίζεις το pancake από την άλλη πλευρά και ψήνεις ομοιόμορφα!

Το pancake είναι έτοιμο όταν πλέον δεν έχει υγρασία και έχει αποκτήσει ένα χρυσαφένιο χρώμα και απ τις δυο πλευρές!

8

προταση σερβιρισματος

Αποσύρεις και σερβίρεις το ένα πάνω στο άλλο με ενδιάμεσα επάλειψη από φρέσκα φρούτα, βούτυρα καρπών (φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο, φουντουκοβούτυρο) , μέλι ή σιρόπι σφενδάμου, και φυσικά ταχίνι ολικής!

Δοκίμασε να τα κόψεις κομματάκια και να το σερβίρεις μέσα σε γιαούρτι ή σε σπιτικό παγωτό!

9

❄️ ΤΡΟΠΟΙ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗΣ (ΨΥΓΕΙΟ- ΚΑΤΑΨΥΞΗ)

Τα pancakes διατηρούνται έως και 5 μέρες στο ψυγείο, σε σακουλάκι αποθήκευσης ή τάπερ που κλείνει αεροστεγώς.

Καλό είναι να ζεσταίνονται στην τοστιέρα (με αντικολλητικό χαρτί πάνω κάτω), γιατί στα μικροκύματα χάνουν την τραγανότητά τους.

Μπορείς επίσης να διατηρήσεις το μίγμα σε ένα μπολ με μεμβράνη για 3 μέρες και να ψήνεις τα pancakes σου την στιγμή που τα θες! Πριν από κάθε ψήσιμο φρόντισε να ανακατεύεις το μίγμα!

Για να καταψύξεις τα pancakes, τύλιξε τα με μεμβράνη. Το καθένα ξεχωριστά, και θα διατηρηθούν έως και 1 μήνα στην κατάψυξη!

Βγάζοντας από κατάψυξη, ξεπαγώνεις - ζεσταίνεις στην τοστιέρα!

Maria

προηγούμενο
🍫🍦 Παγωτό σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
επόμενο
🥖 Ψωμί χωρίς τύψεις
προηγούμενο
🍫🍦 Παγωτό σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
επόμενο
🥖 Ψωμί χωρίς τύψεις

16 σχόλια Απόκρυψη σχολίων

Ναι! Με ότι φρούτο θέλετε, θα πρότεινα φρούτο χωρίς πολύ ζουμί (όπως πχ καρπούζι πεπόνι), αλλά κεράσι, φράουλα, ροδάκινο, βερικοκο θα ήταν σούπερ!!!

Μπορώ αντί για αμυγδαλοβούτυρο να βάλω φυστικοβουτυρο ή δεν θα έχει το ίδιο γευστικό αποτέλεσμα;

Μαρία, τέλεια συνταγή, ο μικρός ξετρελάθηκε! Κου έχει μείνει λίγο φουντουκοβουτυρο, μπορώ την επόμενη φορά που θα τα φτιάξω να χρησιμοποιήσω αυτο;

Μαρία, επειδή με το ψήσιμο των pancake δε τα πάω καλά σε όσες συνταγές σου δοκίμασα, μήπως την συγκεκριμένη μπορώ να την κάνω σαν cupcake ή να ψήσω τα pancake στο Airfryer σε λαδόκολλα στο σχήμα τους;

Πρόσθεσε σχόλιο

Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here