https://protiforamama.com

Το πρόγραμμα γευμάτων μου

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο
Εκτυπώσιμη Έκδοση
Ημερα 1
Συνολικές θερμίδες535
Υδατάνθρακες: 70γρ
Πρωτεΐνη: 17γρ
Λιπαρά: 21γρ
Πρωϊνό
🥣 Κεφίρ overnight
Υδατάνθρακες:48γρ
Πρωτεΐνη:9γρ
Λιπαρά:16γρ
Γεύμα
🥒 Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:4γρ
Δείπνο
🥞🍃 Pancakes σπανάκι
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:3γρ
Λιπαρά:1γρ
Ημερα 2
Συνολικές θερμίδες490
Υδατάνθρακες: 41γρ
Πρωτεΐνη: 23γρ
Λιπαρά: 26γρ
Πρωϊνό
🍪Μπισκότα από χαρούπι
Υδατάνθρακες:14γρ
Πρωτεΐνη:2γρ
Λιπαρά:11γρ
Γεύμα
🍘 Αφράτα κεφτεδάκια κοτόπουλο
Υδατάνθρακες:7γρ
Πρωτεΐνη:12γρ
Λιπαρά:12γρ
Δείπνο
🥖 Ψωμί 2 υλικών
Υδατάνθρακες:20γρ
Πρωτεΐνη:9γρ
Λιπαρά:3γρ
Ημερα 3
Συνολικές θερμίδες166
Υδατάνθρακες: 10γρ
Πρωτεΐνη: 9γρ
Λιπαρά: 10γρ
Πρωϊνό
🥧 Σπανακόπιτα ολικής
Γεύμα
🍘 Αφράτα μπιφτέκια φούρνου
Υδατάνθρακες:4γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:6γρ
Δείπνο
🥒 Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:4γρ
Ημερα 4
Συνολικές θερμίδες173
Υδατάνθρακες: 11.6γρ
Πρωτεΐνη: 7γρ
Λιπαρά: 11γρ
Πρωϊνό
💪🏽 Energy balls με χουρμάδες
Υδατάνθρακες:11γρ
Πρωτεΐνη:1γρ
Λιπαρά:6γρ
Γεύμα
🥚 Ρολάκι αυγού
Υδατάνθρακες:0.6γρ
Πρωτεΐνη:6γρ
Λιπαρά:5γρ
Δείπνο
Ημερα 5
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 6
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 7
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο

Proti Fora Mama | All Rights Reserved | © 2022

Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here