Το πρόγραμμα γευμάτων μου

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο
Ημερα 1
Συνολικές θερμίδες244
Υδατάνθρακες: 25γρ
Πρωτεΐνη: 9γρ
Λιπαρά: 12γρ
Πρωϊνό
🥞🍃 Pancakes σπανάκι
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:3γρ
Λιπαρά:1γρ
Γεύμα
🍘 Αφράτα μπιφτέκια φούρνου
Υδατάνθρακες:4γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:6γρ
Δείπνο
Κράκερς από ρεβίθι
Υδατάνθρακες:5γρ
Πρωτεΐνη:2γρ
Λιπαρά:5γρ
Ημερα 2
Συνολικές θερμίδες327
Υδατάνθρακες: 27γρ
Πρωτεΐνη: 21γρ
Λιπαρά: 15γρ
Πρωϊνό
🥖 Ψωμί 2 υλικών
Υδατάνθρακες:20γρ
Πρωτεΐνη:9γρ
Λιπαρά:3γρ
Γεύμα
🍘 Αφράτα κεφτεδάκια κοτόπουλο
Υδατάνθρακες:7γρ
Πρωτεΐνη:12γρ
Λιπαρά:12γρ
Δείπνο
Ημερα 3
Συνολικές θερμίδες190
Υδατάνθρακες: 23γρ
Πρωτεΐνη: 11γρ
Λιπαρά: 6γρ
Πρωϊνό
💞 Βάφλες παντζάρι
Υδατάνθρακες:17γρ
Πρωτεΐνη:9γρ
Λιπαρά:4γρ
Γεύμα
🍘 Οσπριοκεφτέδες με κόκκινη φακή και κινόα
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:2γρ
Λιπαρά:2γρ
Δείπνο
Ημερα 4
Συνολικές θερμίδες98
Υδατάνθρακες: 16γρ
Πρωτεΐνη: 4γρ
Λιπαρά: 2γρ
Πρωϊνό
🥞 Pancakes μπανάνας (3 υλικά)
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:2γρ
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 5
Συνολικές θερμίδες256
Υδατάνθρακες: 22γρ
Πρωτεΐνη: 6γρ
Λιπαρά: 16γρ
Πρωϊνό
🌱🍰 Κέικ με μπανάνες και σταφίδες
Υδατάνθρακες:22γρ
Πρωτεΐνη:6γρ
Λιπαρά:16γρ
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 6
Συνολικές θερμίδες100
Υδατάνθρακες: 16γρ
Πρωτεΐνη: 3γρ
Λιπαρά: 3γρ
Πρωϊνό
🍎Pancakes μήλο 3 υλικών
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:3γρ
Λιπαρά:3γρ
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 7
Συνολικές θερμίδες337
Υδατάνθρακες: 56γρ
Πρωτεΐνη: 8γρ
Λιπαρά: 9γρ
Πρωϊνό
🥣 Κρέμα βρώμης
Υδατάνθρακες:56γρ
Πρωτεΐνη:8γρ
Λιπαρά:9γρ
Γεύμα
Δείπνο
Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here