https://protiforamama.com

Το πρόγραμμα γευμάτων μου

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο
Εκτυπώσιμη Έκδοση
Ημερα 1
Συνολικές θερμίδες227
Υδατάνθρακες: 20γρ
Πρωτεΐνη: 6γρ
Λιπαρά: 14γρ
Πρωϊνό
🍎Cupcakes μήλου (κέικ)
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:2γρ
Λιπαρά:8γρ
Γεύμα
🍘 Αφράτα μπιφτέκια φούρνου
Υδατάνθρακες:4γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:6γρ
Δείπνο
Ημερα 2
Συνολικές θερμίδες226
Υδατάνθρακες: 9γρ
Πρωτεΐνη: 7γρ
Λιπαρά: 18γρ
Πρωϊνό
🥒 Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:4γρ
Γεύμα
🐙Χταποδοκεφτέδες
Υδατάνθρακες:3γρ
Πρωτεΐνη:2γρ
Λιπαρά:14γρ
Δείπνο
Ημερα 3
Συνολικές θερμίδες148
Υδατάνθρακες: 22γρ
Πρωτεΐνη: 6γρ
Λιπαρά: 4γρ
Πρωϊνό
🥞 Pancakes μπανάνας (3 υλικά)
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:2γρ
Γεύμα
🍘 Οσπριοκεφτέδες με κόκκινη φακή και κινόα
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:2γρ
Λιπαρά:2γρ
Δείπνο
Ημερα 4
Συνολικές θερμίδες460
Υδατάνθρακες: 33γρ
Πρωτεΐνη: 31γρ
Λιπαρά: 24γρ
Πρωϊνό
🥦 Muffins μπρόκολο
Υδατάνθρακες:13γρ
Πρωτεΐνη:11γρ
Λιπαρά:7γρ
Γεύμα
🍘 Αφράτα κεφτεδάκια κοτόπουλο
Υδατάνθρακες:7γρ
Πρωτεΐνη:12γρ
Λιπαρά:12γρ
Δείπνο
🥞 Pancakes βατόμουρο
Υδατάνθρακες:13γρ
Πρωτεΐνη:8γρ
Λιπαρά:5γρ
Ημερα 5
Συνολικές θερμίδες67
Υδατάνθρακες: 6γρ
Πρωτεΐνη: 4γρ
Λιπαρά: 3γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
🥘 Πίτα με κεχρί και λαχανικά
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:3γρ
Δείπνο
Ημερα 6
Συνολικές θερμίδες134
Υδατάνθρακες: 3.6γρ
Πρωτεΐνη: 12γρ
Λιπαρά: 8γρ
Πρωϊνό
🥚 Ρολάκι αυγού
Υδατάνθρακες:0.6γρ
Πρωτεΐνη:6γρ
Λιπαρά:5γρ
Γεύμα
🐠Ψαροκροκέτες με φάβα
Υδατάνθρακες:3γρ
Πρωτεΐνη:6γρ
Λιπαρά:3γρ
Δείπνο
Ημερα 7
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο

Proti Fora Mama | All Rights Reserved | © 2022

Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here