https://protiforamama.com

Το πρόγραμμα γευμάτων μου

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο
Εκτυπώσιμη Έκδοση
Ημερα 1
Συνολικές θερμίδες183
Υδατάνθρακες: 2γρ
Πρωτεΐνη: 10γρ
Λιπαρά: 15γρ
Πρωϊνό
💗 Muffins παντζάρι (3 υλικά)
Υδατάνθρακες:1γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:7γρ
Γεύμα
🥞Σουφλέ αυγού 2 υλικών
Υδατάνθρακες:1γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:8γρ
Δείπνο
Ημερα 2
Συνολικές θερμίδες148
Υδατάνθρακες: 22γρ
Πρωτεΐνη: 6γρ
Λιπαρά: 4γρ
Πρωϊνό
🥞 Pancakes μπανάνας (3 υλικά)
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:2γρ
Γεύμα
🍘 Οσπριοκεφτέδες με κόκκινη φακή και κινόα
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:2γρ
Λιπαρά:2γρ
Δείπνο
Ημερα 3
Συνολικές θερμίδες159
Υδατάνθρακες: 10γρ
Πρωτεΐνη: 9.5γρ
Λιπαρά: 9γρ
Πρωϊνό
🥚 Muffins αυγού 2 υλικών
Υδατάνθρακες:1γρ
Πρωτεΐνη:6.5γρ
Λιπαρά:7γρ
Γεύμα
🍠 Pancakes γλυκοπατάτας
Υδατάνθρακες:9γρ
Πρωτεΐνη:3γρ
Λιπαρά:2γρ
Δείπνο
Ημερα 4
Συνολικές θερμίδες290
Υδατάνθρακες: 33γρ
Πρωτεΐνη: 20γρ
Λιπαρά: 10γρ
Πρωϊνό
🥖 Ψωμί 2 υλικών
Υδατάνθρακες:20γρ
Πρωτεΐνη:9γρ
Λιπαρά:3γρ
Γεύμα
🥦 Muffins μπρόκολο
Υδατάνθρακες:13γρ
Πρωτεΐνη:11γρ
Λιπαρά:7γρ
Δείπνο
Ημερα 5
Συνολικές θερμίδες80
Υδατάνθρακες: 6γρ
Πρωτεΐνη: 5γρ
Λιπαρά: 4γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
🥒 Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:4γρ
Δείπνο
Ημερα 6
Συνολικές θερμίδες86
Υδατάνθρακες: 4γρ
Πρωτεΐνη: 4γρ
Λιπαρά: 6γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
🍘 Αφράτα μπιφτέκια φούρνου
Υδατάνθρακες:4γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:6γρ
Δείπνο
Ημερα 7
Συνολικές θερμίδες143
Υδατάνθρακες: 20γρ
Πρωτεΐνη: 9γρ
Λιπαρά: 3γρ
Πρωϊνό
🥖 Ψωμί 2 υλικών
Υδατάνθρακες:20γρ
Πρωτεΐνη:9γρ
Λιπαρά:3γρ
Γεύμα
Δείπνο

Proti Fora Mama | All Rights Reserved | © 2022

Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here