Το πρόγραμμα γευμάτων μου

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο
Ημερα 1
Συνολικές θερμίδες209
Υδατάνθρακες: 29γρ
Πρωτεΐνη: 12γρ
Λιπαρά: 5γρ
Πρωϊνό
🥖 Ψωμί 2 υλικών
Υδατάνθρακες:20γρ
Πρωτεΐνη:9γρ
Λιπαρά:3γρ
Γεύμα
🍠 Pancakes γλυκοπατάτας
Υδατάνθρακες:9γρ
Πρωτεΐνη:3γρ
Λιπαρά:2γρ
Δείπνο
Ημερα 2
Συνολικές θερμίδες106
Υδατάνθρακες: 2γρ
Πρωτεΐνη: 11γρ
Λιπαρά: 6γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
🍗 Κοτόπιτα της στιγμής
Υδατάνθρακες:2γρ
Πρωτεΐνη:11γρ
Λιπαρά:6γρ
Δείπνο
Ημερα 3
Συνολικές θερμίδες80
Υδατάνθρακες: 6γρ
Πρωτεΐνη: 5γρ
Λιπαρά: 4γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
🥒 Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:4γρ
Δείπνο
Ημερα 4
Συνολικές θερμίδες200
Υδατάνθρακες: 3γρ
Πρωτεΐνη: 22γρ
Λιπαρά: 11γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
🍘 Μπιφτέκια γαλοπούλας
Υδατάνθρακες:3γρ
Πρωτεΐνη:22γρ
Λιπαρά:11γρ
Δείπνο
Ημερα 5
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 6
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 7
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο