https://protiforamama.com

Το πρόγραμμα γευμάτων μου

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο
Εκτυπώσιμη Έκδοση
Ημερα 1
Συνολικές θερμίδες465
Υδατάνθρακες: 61γρ
Πρωτεΐνη: 17γρ
Λιπαρά: 17γρ
Πρωϊνό
🥖 Ψωμί 2 υλικών
Υδατάνθρακες:20γρ
Πρωτεΐνη:9γρ
Λιπαρά:3γρ
Γεύμα
🍫🍦 Παγωτό σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
Υδατάνθρακες:35γρ
Πρωτεΐνη:3γρ
Λιπαρά:10γρ
Δείπνο
🥒 Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:4γρ
Ημερα 2
Συνολικές θερμίδες587
Υδατάνθρακες: 72γρ
Πρωτεΐνη: 23γρ
Λιπαρά: 23γρ
Πρωϊνό
🥣 Κρέμα βρώμης
Υδατάνθρακες:56γρ
Πρωτεΐνη:8γρ
Λιπαρά:9γρ
Γεύμα
🍘 Αφράτα κεφτεδάκια κοτόπουλο
Υδατάνθρακες:7γρ
Πρωτεΐνη:12γρ
Λιπαρά:12γρ
Δείπνο
🍠 Pancakes γλυκοπατάτας
Υδατάνθρακες:9γρ
Πρωτεΐνη:3γρ
Λιπαρά:2γρ
Ημερα 3
Συνολικές θερμίδες326
Υδατάνθρακες: 18γρ
Πρωτεΐνη: 21.5γρ
Λιπαρά: 20γρ
Πρωϊνό
🥚 Muffins αυγού 2 υλικών
Υδατάνθρακες:1γρ
Πρωτεΐνη:6.5γρ
Λιπαρά:7γρ
Γεύμα
🥦 Muffins μπρόκολο
Υδατάνθρακες:13γρ
Πρωτεΐνη:11γρ
Λιπαρά:7γρ
Δείπνο
🍘 Αφράτα μπιφτέκια φούρνου
Υδατάνθρακες:4γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:6γρ
Ημερα 4
Συνολικές θερμίδες537
Υδατάνθρακες: 62γρ
Πρωτεΐνη: 19γρ
Λιπαρά: 24γρ
Πρωϊνό
🍌 Βάφλες μπανάνας
Υδατάνθρακες:42γρ
Πρωτεΐνη:12γρ
Λιπαρά:15γρ
Γεύμα
🍘 Αφράτα μπιφτέκια φούρνου
Υδατάνθρακες:4γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:6γρ
Δείπνο
🍎Pancakes μήλο 3 υλικών
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:3γρ
Λιπαρά:3γρ
Ημερα 5
Συνολικές θερμίδες50
Υδατάνθρακες: 6γρ
Πρωτεΐνη: 2γρ
Λιπαρά: 2γρ
Πρωϊνό
🌱🍦 Παγωτό μπανάνα- μάνγκο
Γεύμα
🍘 Οσπριοκεφτέδες με κόκκινη φακή και κινόα
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:2γρ
Λιπαρά:2γρ
Δείπνο
Ημερα 6
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 7
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο

Proti Fora Mama | All Rights Reserved | © 2022

Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here