https://protiforamama.com

Το πρόγραμμα γευμάτων μου

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο
Εκτυπώσιμη Έκδοση
Ημερα 1
Συνολικές θερμίδες353
Υδατάνθρακες: 23.6γρ
Πρωτεΐνη: 22γρ
Λιπαρά: 19γρ
Πρωϊνό
🥞 Pancakes μπανάνας (3 υλικά)
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:2γρ
Γεύμα
🍘 Αφράτα κεφτεδάκια κοτόπουλο
Υδατάνθρακες:7γρ
Πρωτεΐνη:12γρ
Λιπαρά:12γρ
Δείπνο
🥚 Ρολάκι αυγού
Υδατάνθρακες:0.6γρ
Πρωτεΐνη:6γρ
Λιπαρά:5γρ
Ημερα 2
Συνολικές θερμίδες408
Υδατάνθρακες: 45γρ
Πρωτεΐνη: 12γρ
Λιπαρά: 20γρ
Πρωϊνό
🥒 Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:4γρ
Γεύμα
🍘 Αφράτα μπιφτέκια φούρνου
Υδατάνθρακες:4γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:6γρ
Δείπνο
🍫🍦 Παγωτό σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
Υδατάνθρακες:35γρ
Πρωτεΐνη:3γρ
Λιπαρά:10γρ
Ημερα 3
Συνολικές θερμίδες358
Υδατάνθρακες: 33γρ
Πρωτεΐνη: 7γρ
Λιπαρά: 22γρ
Πρωϊνό
💪🏽 Energy balls με χουρμάδες
Υδατάνθρακες:11γρ
Πρωτεΐνη:1γρ
Λιπαρά:6γρ
Γεύμα
🌱🍰 Κέικ με μπανάνες και σταφίδες
Υδατάνθρακες:22γρ
Πρωτεΐνη:6γρ
Λιπαρά:16γρ
Δείπνο
🌱🍦 Παγωτό μπανάνα- μάνγκο
Ημερα 4
Συνολικές θερμίδες368
Υδατάνθρακες: 25γρ
Πρωτεΐνη: 20.5γρ
Λιπαρά: 22γρ
Πρωϊνό
🥚 Muffins αυγού 2 υλικών
Υδατάνθρακες:1γρ
Πρωτεΐνη:6.5γρ
Λιπαρά:7γρ
🥦 Muffins μπρόκολο
Υδατάνθρακες:13γρ
Πρωτεΐνη:11γρ
Λιπαρά:7γρ
Γεύμα
🍪 Φρουτομπισκότα βρώμης
Υδατάνθρακες:11γρ
Πρωτεΐνη:3γρ
Λιπαρά:8γρ
Δείπνο
Ημερα 5
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 6
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 7
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο

Proti Fora Mama | All Rights Reserved | © 2022

Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here