https://protiforamama.com

Το πρόγραμμα γευμάτων μου

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο
Εκτυπώσιμη Έκδοση
Ημερα 1
Συνολικές θερμίδες148
Υδατάνθρακες: 22γρ
Πρωτεΐνη: 6γρ
Λιπαρά: 4γρ
Πρωϊνό
🥞 Pancakes μπανάνας (3 υλικά)
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:2γρ
Γεύμα
🍘 Οσπριοκεφτέδες με κόκκινη φακή και κινόα
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:2γρ
Λιπαρά:2γρ
Δείπνο
Ημερα 2
Συνολικές θερμίδες235
Υδατάνθρακες: 5γρ
Πρωτεΐνη: 7.5γρ
Λιπαρά: 21γρ
Πρωϊνό
🥚 Muffins αυγού 2 υλικών
Υδατάνθρακες:1γρ
Πρωτεΐνη:6.5γρ
Λιπαρά:7γρ
Γεύμα
🍅 Γεμιστά superfoods
Υδατάνθρακες:4γρ
Πρωτεΐνη:1γρ
Λιπαρά:14γρ
Δείπνο
Ημερα 3
Συνολικές θερμίδες86
Υδατάνθρακες: 4γρ
Πρωτεΐνη: 4γρ
Λιπαρά: 6γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
🍘 Αφράτα μπιφτέκια φούρνου
Υδατάνθρακες:4γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:6γρ
Δείπνο
Ημερα 4
Συνολικές θερμίδες347
Υδατάνθρακες: 16γρ
Πρωτεΐνη: 33γρ
Λιπαρά: 18γρ
Πρωϊνό
🥦 Muffins μπρόκολο
Υδατάνθρακες:13γρ
Πρωτεΐνη:11γρ
Λιπαρά:7γρ
Γεύμα
🍘 Μπιφτέκια γαλοπούλας
Υδατάνθρακες:3γρ
Πρωτεΐνη:22γρ
Λιπαρά:11γρ
Δείπνο
Ημερα 5
Συνολικές θερμίδες209
Υδατάνθρακες: 9γρ
Πρωτεΐνη: 23γρ
Λιπαρά: 9γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
🥘 Συκωτάκια πουλερικών με μυρωδικά
Υδατάνθρακες:9γρ
Πρωτεΐνη:23γρ
Λιπαρά:9γρ
Δείπνο
Ημερα 6
Συνολικές θερμίδες88
Υδατάνθρακες: 8γρ
Πρωτεΐνη: 5γρ
Λιπαρά: 4γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
🍘 Μπιφτέκια από τραχανά
Υδατάνθρακες:8γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:4γρ
Δείπνο
Ημερα 7
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο

Proti Fora Mama | All Rights Reserved | © 2022

Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here