https://protiforamama.com

Το πρόγραμμα γευμάτων μου

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο
Εκτυπώσιμη Έκδοση
Ημερα 1
Συνολικές θερμίδες448
Υδατάνθρακες: 32γρ
Πρωτεΐνη: 21.5γρ
Λιπαρά: 14γρ
Πρωϊνό
🥧 Ταρτάκια Βρώμης
Υδατάνθρακες:19γρ
Πρωτεΐνη:6γρ
Λιπαρά:0γρ
Γεύμα
🥘 Πίτα με κεχρί και λαχανικά
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:3γρ
🥚 Muffins αυγού 2 υλικών
Υδατάνθρακες:1γρ
Πρωτεΐνη:6.5γρ
Λιπαρά:7γρ
Δείπνο
🥒 Κολοκυθόπιτα χωρίς φύλλο
Υδατάνθρακες:6γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:4γρ
Το πρόγραμμα γευμάτων μου
Ημερα 2
Συνολικές θερμίδες552
Υδατάνθρακες: 66γρ
Πρωτεΐνη: 24.4γρ
Λιπαρά: 22.5γρ
Πρωϊνό
🍎 Βάφλες μήλου
Υδατάνθρακες:49γρ
Πρωτεΐνη:9.4γρ
Λιπαρά:9.5γρ
Γεύμα
🍘 Αφράτα μπιφτέκια φούρνου
Υδατάνθρακες:4γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:6γρ
🥦 Muffins μπρόκολο
Υδατάνθρακες:13γρ
Πρωτεΐνη:11γρ
Λιπαρά:7γρ
Δείπνο
Ημερα 3
Συνολικές θερμίδες536
Υδατάνθρακες: 31.6γρ
Πρωτεΐνη: 35γρ
Λιπαρά: 30γρ
Πρωϊνό
🌱🍰 Κέικ με μπανάνες και σταφίδες
Υδατάνθρακες:22γρ
Πρωτεΐνη:6γρ
Λιπαρά:16γρ
Γεύμα
🥚 Ρολάκι αυγού
Υδατάνθρακες:0.6γρ
Πρωτεΐνη:6γρ
Λιπαρά:5γρ
🥘 Συκωτάκια πουλερικών με μυρωδικά
Υδατάνθρακες:9γρ
Πρωτεΐνη:23γρ
Λιπαρά:9γρ
Δείπνο
Ημερα 4
Συνολικές θερμίδες298
Υδατάνθρακες: 19γρ
Πρωτεΐνη: 26γρ
Λιπαρά: 13γρ
Πρωϊνό
🥞 Pancakes μπανάνας (3 υλικά)
Υδατάνθρακες:16γρ
Πρωτεΐνη:4γρ
Λιπαρά:2γρ
Γεύμα
🍘 Μπιφτέκια γαλοπούλας
Υδατάνθρακες:3γρ
Πρωτεΐνη:22γρ
Λιπαρά:11γρ
Δείπνο
Ημερα 5
Συνολικές θερμίδες623
Υδατάνθρακες: 57γρ
Πρωτεΐνη: 29γρ
Λιπαρά: 31γρ
Πρωϊνό
🍌 Βάφλες μπανάνας
Υδατάνθρακες:42γρ
Πρωτεΐνη:12γρ
Λιπαρά:15γρ
Γεύμα
🍘 Μπιφτέκια από τραχανά
Υδατάνθρακες:8γρ
Πρωτεΐνη:5γρ
Λιπαρά:4γρ
Δείπνο
🍘 Αφράτα κεφτεδάκια κοτόπουλο
Υδατάνθρακες:7γρ
Πρωτεΐνη:12γρ
Λιπαρά:12γρ
Ημερα 6
Συνολικές θερμίδες129
Υδατάνθρακες: 13γρ
Πρωτεΐνη: 8γρ
Λιπαρά: 5γρ
Πρωϊνό
🥞 Pancakes βατόμουρο
Υδατάνθρακες:13γρ
Πρωτεΐνη:8γρ
Λιπαρά:5γρ
Γεύμα
Δείπνο
Ημερα 7
Συνολικές θερμίδες0
Υδατάνθρακες: 0γρ
Πρωτεΐνη: 0γρ
Λιπαρά: 0γρ
Πρωϊνό
Γεύμα
Δείπνο

Proti Fora Mama | All Rights Reserved | © 2022

Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here