0 0

Μοιραστείτε το στο κοινωνικό σας δίκτυο:

ή μπορείτε να αντιγράψετε και να κοινοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο

Διατροφικές πληροφορίες

118 θερμίδες
Ενέργεια
11γρ
Υδατάνθρακα
5γρ
Πρωτεΐνη
6γρ
Λίπος

Ρεβιθοκεφτέδες

χωρίς αλεύρι, vegan

💡TIPS

⚖️ Τα ρεβίθια είναι ζυγισμένα αφού τα έβρασα. Θα χρειαστείς περίπου 640 γραμμάρια ρεβύθια τα οποία αφού τα μουλιάσεις και τα βράσεις θα σου δώσουν τα 750 γραμμάρια που αναγράφει η συνταγή.

∙Μπορείς να μουλιάσεις και να βράσεις τα ρεβίθια, να τα σουρώσεις και να τα αποθηκεύσεις στην κατάψυξη. Την μέρα που θες να τα χρησιμοποιήσεις για την οποιαδήποτε παρασκευή, βγάζεις από την κατάψυξη και τα περνάς από ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά με ελάχιστο ελαιόλαδο για 2΄(χωρίς να μεσολαβήσει χρόνος ξεπαγώματος). Είναι έτοιμα προς διαχείρηση! Συνήθως Σαββατοκύριακο κάνω την παραπάνω διαδικασία με όλα τα όσπρια που θέλω να μαγειρέψω μέσα στην εβδομάδα!

❗️Το φουντουκοβούτυρο μπορείς να το αντικαταστήσεις με όποιο βούτυρο καρπών επιθυμείς. (Προτείνω ταχίνι ολικής εναλλακτικά).

🥛Το γάλα αμυγδάλου μπορεί να αντικατασταθεί με γάλα της επιλογής σου ή να το παραλείψεις εντελώς και να αυξήσεις το ελαιόλαδο.

❗️Η βεγκέτα είναι παραδοσιακό μίγμα μπαχαρικών και μυρωδικών της Βαλκανικής χερσονήσου (κρεμμύδι, καρότο, μαϊντανό, κουρκουμά-κιτρινόριζα). Προτείνεται για λαδερά, όσπρια, για σάλτσες, βραστά και σούπες. Θυμίζει τον γνωστό κύβο με ζωμό λαχανικών χωρίς να περιέχει τεχνητά ενισχυτικά γεύσης.
🆘Η βεγκέτα που χρησιμοποιώ ΔΕΝ περιέχει αλάτι.
∙ Αν δεν έχεις βεγκέτα μπορείς να προσθέσεις στην συνταγή συνδιασμό μπαχαρικών της αρέσκειάς σου!

❗️Αντί για πούδρα αμυγδάλου μπορείς να χρησιμοποιήσεις αλεύρι αμυγδάλου ή νιφάδες βρώμης αλεσμένες ή και αλεύρι βρώμης ολικής. (Δεν έχω επιχειρήσει με άλλα άλευρα).

👩🏻‍🍳Η ζύμη είναι πολύ ελαφριά, αεράτη. Αν έχεις χρόνο άφησέ την στο ψυγείο για μισή ώρα πριν πλάσεις σε κεφτέδες ή πρόσθεσε 1 κ.σ. επιπλέον πούδρα αμυγδάλου. (Δεν έκανα τίποτα από τα δύο). Όταν θα έρθει η ώρα για να τους γυρίσεις πλευρά και να συνεχίσεις το ψήσιμο να χρησιμοποιήσεις λεπτές- μαλακές κινήσεις και θα ήταν ιδανικό να τους αφήσεις να πάρουν μια ανάσα πριν το επιχειρήσεις.

🧀 Η διατροφική μαγιά μπορεί να αντικατασταθεί με την ίδια ποσότητα τριμμένου τυριού της αρέσκειάς σου!

  • 57΄
  • Μερίδες 20
  • Μέτρια

Υλικά

  • για το παναρισμα

Η ιδέα πίσω από τη συνταγή

Κοινοποίηση

Εγώ και το ρεβίθι υπήρξαμε εχθροί μέχρι την μέρα που η ιδέα για κράκερς ρεβιθιού έγινε εκτέλεση και τα ερωτεύτηκα παράφορα.

Κάπως έτσι πήρα την απόφαση να πειραματιστώ με το “νέο” αυτό υλικό που με έχει συνεπάρει και μόλις τελειοποιήθηκε και η σημερινή συνταγή, συνειδητοποίησα πως ανέκαθεν λάτρευα τα ρεβίθια, απλά ποτέ δεν μου προσφέρθηκαν στην κατάλληλη μορφή. (Sorry μαμά🙈)!

Συνταγή ΣΟΚ οι ρεβιθοκεφτέδες μου, μεταφέρονται εύκολα, είναι vegan, άρα δεν θα βρεις ούτε αυγό, αλλά ούτε και γαλακτοκομικά σήμερα στα υλικά μου και καθιερώνονται στο εβδομαδιαίο μενού!

Συνόδευσε με σος ταχίνι!

Βήματα

1

Μουλιάζω αποβραδίς σε νερό τα ρεβίθια, σουρώνω την επόμενη μέρα και τα βράζω στη χύτρα με καθαρό νερό για 25΄. Σουρώνω ξανά και τα αφήνω στην άκρη (μέσα στο σουρωτήρι).

2

Προθερμαίνω τον φούρνο στους 170 με αέρα και τοποθετώ αντικολλητικό χαρτί σε ένα ταψί και το αφήνω στην άκρη.

3

Στο μπλέντερ πολτοποιώ το κρεμμύδι.

4

Στη συνέχεια, μεταφέρω στο μπλέντερ τα βρασμένα ρεβύθια, το ελαιόλαδο, το φουντουκοβούτυρο και το γάλα αμυγδάλου και πολτοποιώ εώς ότου γίνουν κρέμα. Μεταφέρω σε ένα μπολ.

5

Προσθέτω όλα τα υπόλοιπα υλικά και ομογενοποιώ πολύ καλά με το χέρι. Η ζύμη είναι πολύ ελαφριά, αέρινη. Εάν υπάρχει χρόνος, αφήνω για μισή ώρα στο ψυγείο για να σφίξει ελαφρώς. Μπορείς και για όλο το βράδυ.

6

Σε ένα μπολ ή επιφάνεια αναμιγνύω τα υλικά για το πανάρισμα.

7

Φτιάχνω με την ζύμη στο χέρι μου τους κεφτέδες (δημιουργώντας μπαλάκια- σφαιρικό σχήμα), στην συνέχεια πιέζω ελαφρώς για να γίνουν επίπεδα.

8

Κάθε ρεβιθοκεφτέ που πλάθω, τον τοποθετώ μέσα στο σκεύος με το πανάρισμα και με μαλακές- προσεκτικές κινήσεις, τον επικαλύπτω πολύ καλά, από όλες τις μεριές. (Λειτουργεί και χωρίς καθόλου πανάρισμα η σημερινή συνταγή).

9

Μεταφέρω στο ταψί με το αντικολλητικό χαρτί, τοποθετώ στον φούρνο και ψήνω για 20΄ στους 170 με αέρα.

Στην συνέχεια αναποδογυρίζω τον κάθε ρεβιθοκεφτέ και ψήνω για ακόμα 7΄. (Διάβασε τα tips για περαιτέρω πληροφορίες).

Αφήνω να κρυώσουν ελαφρώς πριν σερβίρω!

10

ΠΡΟΤΑΣΗ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑΤΟΣ

Σερβίρω με φρέσκια σαλάτα ή με βραστά ή ψητά λαχανικά εποχής.

Τα συνοδεύει τέλεια η σος ταχίνι.

11

❄️ ΤΡΟΠΟΙ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗΣ (ΨΥΓΕΙΟ- ΚΑΤΑΨΥΞΗ)

Στο ψυγείο συντηρούνται εώς και 4 ημέρες, ενώ στην κατάψυξη, μεριδοποιημένοι και τυλιγμένοι με μεμβράνη εώς και 3 μήνες!!!

Δεν χρειάζονται ξεπάγωμα. Βγάζεις από την κατάψυξη και ζεσταίνεις.

Maria

προηγούμενο
Κράκερς από ρεβίθι
επόμενο
Σως ταχίνι
προηγούμενο
Κράκερς από ρεβίθι
επόμενο
Σως ταχίνι

14 σχόλια Απόκρυψη σχολίων

Αν παραλείψουμε το κρεμμύδι ;; Επίσης αντί για πούδρα αμυγδάλου μπορούμε να βάλουμε αλεύρι βρώμης ολικής η κ πούδρα από βρώμη αυτά είναι στην ίδια ποσότητα με την πούδρα αμυγδάλου;;; Κ για το πανάρισμα χρησιμοποιούνται τα ίδια σωστά ;

Για το πανάρισμα καλύτερα να βάλετε νιφάδες βρωμης, δεν μπορέσει να παναρει σωστά το αλευρι βρωμης. Για μέσα στο μίγμα λειτουργούν τα όσα γράψατε στην ίδια ποσότητα. Χωρίς κρεμμύδι δεν το έχω δοκιμάσει, δεν πιστεύω πως θα υπάρχει πρόβλημα! ❤️

Ναι φυσικά! Διαβάστε τα tips! Εκεί πάντα αναφέρω όλες τις αντικαταστάσεις αν και εφόσον υπάρχουν! ❤️

Πρόσθεσε σχόλιο

Site is using a trial version of the theme. Please enter your purchase code in theme settings to activate it or purchase this wordpress theme here